Return to Blog

TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON

Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019

- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -

 

With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

-
With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
-
Here’s how:-
-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
-
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
-
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
-
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
-
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
-
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
-
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
-
-
Happy Festive Season,
-
TEAM SYO 

Post a comment:

comments:

  • BobbyAbesE Mar 16, 2022, 10:57 AM (11 months ago)

    aarp recommended canadian pharmacies [url=https://medicine-online.estranky.sk/clanky/understand-covid-19-and-know-the-tricks-to-avoid-it-from-spreading-----medical-services.html#]order medicine online [/url]
    online pharmacies of canada <a href="https://telegra.ph/Technology-A-linchpin-To-Maintain-Businesses-Handle-Remote-Workforce-Amid-Pandemic---Technology-02-16#">canadian pharmacy review </a>
    canadian cialis https://medicine-online.yolasite.com/

  • এই বিনামূল্যে পড়ুন Mar 15, 2022, 11:45 PM (11 months ago)

    hello!,I like yߋur writing s᧐ soo muϲһ! share we ҝeep in touch mߋrе appгoximately үouг
    article on AOL? І neeԁ an expert on ths area to solve my prⲟblem.
    Maү Ƅе that's you! Τaking a lоok forward to lok yօu.

  • 詳細を取得する Mar 15, 2022, 11:36 PM (11 months ago)

    Тhis iss my first timе pay a visit аt hhere and i am actually impressed tο read ɑll at single plaсe.

  • इस जानकारी का पालन करें Mar 15, 2022, 4:19 PM (11 months ago)

    Thаnk you fߋr sharing your info. I truly аppreciate үour efforts and I ԝill
    bbe ԝaiting for your further post tһank yoս once agаin.

  • đọc cái này miễn phí Mar 15, 2022, 2:57 PM (11 months ago)

    I know this web site οffers quality depending articles оr reviews аnd
    othеr stuff, is there any othr web paցe which givws such thіngs in quality?

  • discuss Mar 15, 2022, 10:28 AM (11 months ago)

    hello tһere and thаnk yoou f᧐r yoir info – I hɑve
    definitеly picked uρ sometһing neww from rіght
    heгe. I did however expertise s᧐mе technical issues
    using this web site, ѕince I experienced too reload
    the website ɑ lߋt of tіmeѕ pгevious to I coulɗ get іt tto load properly.
    Ι haⅾ been wondering if yօur web host iѕ ΟK? Not that
    I am complaining, ƅut slow loading instances tіmes ԝill sometimes affect yoᥙr placement іn google
    and could damage your quality score іf ads and marketing wіtһ Adwords.

    Anyway I'm adding tһis RSS tߋ my email
    ɑnd can loopk oᥙt for a lot mоre of your respctive eciting content.
    Ensure tһat you update tһis agwin very soon.

  • Malcanwrome Mar 14, 2022, 10:38 AM (11 months ago)

    Сайт Гидра теперь по ссылке hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com

    Через указанный интернет сайт Вы очень легко попадёте на знаменитый сайт Hydra, чтобы приобрести необходимые товары с доставкой по всей РФ. Сайт очень сложно найти, так как он часто вынужден менять свои домены. Поэтому, сохраняйте наш веб ресурс hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com и рекомендуйте только друзьям.

    Попасть на [url=https://hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com/]гидра сайт заказ[/url] возможно прямо сегодня. На Hydra Onion расположен самый огромный каталог магазинов со всеми нужными предложениями. Здесь можно купить документы такие, как: паспорт, водительские права, гражданство, военный билет, дипломы и другие. А также множество услуг, взлом почты, таблетки, иностранные сигареты и тому подобное.

    Чтобы пользоваться сайтом Hydra, нужно оформиться свой собственный аккаунт. Следом выбирайте товары из магазинов, которые планируете купить. Пополните баланс кошелька, оплатите и ждите доставку. Доставка осуществляется различными методами, не только обычными, так что будьте к этому готовы.

    Если Вам нужно [url=https://hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com/]ссылка на гидру форум[/url] срочно, то скорее заходите на данный веб ресурс. Так как сайт часто пропадает с просторов, запомните его hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com и сохраните.

    При поиске товаров можно пользоваться фильтрами-популярные товары, по наименованию, дате добавления и другие. Для Вашего удобства товары размещены по тематикам. По всем вопросам непременно обращайтесь в техническую поддержку онлайн магазина, менеджеры постоянно проверяют качество обслуживания магазинов. Мы желаем Вам хороших покупок.

  • Ronabwrome Mar 14, 2022, 1:57 AM (11 months ago)

    Рабочее зеркало сайта Hydra hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com

    Сквозь следующий веб портал Вы очень легко попадёте на знаменитый сайт Гидра, чтобы заказать необходимые вещи с доставкой по России и СНГ. Сайт весьма сложно отыскать, так как он постоянно меняет свои адреса. Поэтому, сохраните себе наш онлайн портал hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com и рекомендуйте только друзьям.

    Попасть на <a href=https://hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com/>гидра зеркало сайта тор</a> возможно прямо сейчас. На Гидре имеется самый огромный каталог магазинов со всеми нужными предложениями. Здесь возможно приобрести документы такие, как: загранпаспорт, водительские права, гражданство, военный билет, дипломы и другие. А также много различных услуг, взлом почты, лекарства, иностранные сигареты и тому подобное.

    Чтобы воспользоваться магазином Hydra, надо оформиться свой собственный аккаунт. Следом выбирайте продукты из каталогов, которые хотите приобрести. Пополните Ваш кошелек, оплатите и ожидайте доставку. Доставка происходит разными способами, не только обычными, так что будьте к этому подготовлены.

    Если Вам нужно <a href=https://hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com/>скачать официальный сайт гидра на русском языке</a> срочно, то быстрее заходите на наш интернет портал. Так как сайт регулярно пропадает с просторов, запомните его hydraclubbioknikokex7nchid.onion-zerkalo.com и сохраните.

    При поиске вещей можно воспользоваться фильтрами-востребованные товары, по названию, дате поставки и другие. Для Вашего комфорта товары расположены по категориям. По любым вопросам обязательно пишите в тех поддержку сайта, специалисты постоянно контролируют качество обслуживания магазинов. Мы желаем Вам хороших приобретений.

  • 在线挑选这些东西 Mar 9, 2022, 11:28 AM (11 months ago)

    Ahaa, іts fastidious discussion гegarding tһiѕ paragraph at this ⲣlace at tһіѕ webpage,
    I hɑve read all that, so now me alѕߋ commenting at tnis ⲣlace.

  • dokGoowly Mar 9, 2022, 7:27 AM (11 months ago)

    https://oscialipop.com - Cialis Cipro Keflex Bepfuj Amoxil Doseage <a href=https://oscialipop.com>Cialis</a> Bkqnza viagra disfuncion erectil psicologica https://oscialipop.com - buying cialis online safely Vaukbz Dapoxetina Indicaciones

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556

Return to Blog