Return to Blog

TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON

Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019

- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -

 

With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

-
With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
-
Here’s how:-
-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
-
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
-
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
-
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
-
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
-
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
-
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
-
-
Happy Festive Season,
-
TEAM SYO 

Post a comment:

comments:

  • best vpn for uk x Feb 13, 2022, 3:12 PM (12 months ago)

    vpn for pc free
    <a href=https://topvpndeals.net/>kroger vpn</a>
    free lifetime vpn

  • free vpn download for windows j Feb 13, 2022, 3:00 AM (12 months ago)

    hoxx vpn
    <a href=https://topvpndeals.net/>best vpn location for warzone</a>
    free pc vpn

  • national honor society essay example d Feb 12, 2022, 3:41 PM (12 months ago)

    compare and contrast essay examples for college
    <a href=https://topessayswriter.com/>thesis example for essay</a>
    atlas shrugged essay contest

  • FronamMor Feb 11, 2022, 8:21 AM (12 months ago)

    Купить солнечные электростанции limitenergy.ru

    Последние современные технологии дают почти каждому иметь личную электростанцию у себя на производстве. Граждане, живущие за городом часто сталкиваются с перебоями электроэнергии, а естественно прерыванием работы разных других бытовых приборов: свет, бойлер для воды, приготовление еды и другие. Чтобы это никогда больше не происходило, рекомендуем не зависеть от центральной сети, экономить на электричестве и пользоваться большой мощностью всегда.

    Узнать про <a href=https://limitenergy.ru/teplovye-nasosy/>тепловой насос цена</a> возможно на нашем сайте. Веб сайт limitenergy.ru представляет готовые солнечные электростанции под ключ, гибридные электростанции, крепления СБ, частотные преобразователи и многое другое. Весь наш перечень товаров и услуг смотрите на указанном сайте.

    Солнечные электростанции — очень выгодное вложение финансовых средств. Окупается от 5 до 10 лет целиком и Вы очень быстро приходите в плюс. Чтобы высчитать, сколько конкретно требуется солнечных батарей для Вашего дома, следует считать индивидуально. Потому что видов самих батарей весьма много, а также численность проживающих, время нахождения дома, использование приборов и многие другие факторы будут воздействовать на количество батарей.

    Закажите консультацию про <a href=https://limitenergy.ru/gibridnye-invertory-dlya-solnechnyh-elektrostancij/>гибридные инверторы для солнечных электростанций</a> от наших менеджеров по номеру телефона 8(800)201-52-14 совершенно бесплатно. Либо напишите на веб ресурсе limitenergy.ru в конкретную форму. Организация «Честные киловатты» находится по адресу Ростовская обл., рп. Глубокий, Щаденко 152. Наши специалисты непременно дадут ответы на все Ваши вопросы и помогут рассчитать итоговую цену солнечных электростанций.

  • best vpn for chromebook c Feb 11, 2022, 5:32 AM (12 months ago)

    vpn for kodi
    <a href=https://tjvpn.net/>best vpn for omegle</a>
    setup vpn

  • VorcapHeids Feb 10, 2022, 7:41 AM (12 months ago)


    Канцлер ФРГ Олаф Шольц назвал целью своего визита в США направление России сообщения о том, какие последствия будут у нарушения суверенитета Украины. Об этом немецкий лидер заявил в интервью газете Bild am Sonntag, передает ТАСС.

    «Цель — направить Кремлю единый и сплоченный сигнал о том, что нарушение суверенитета и территориальной целостности Украины будет иметь жесткие последствия для России — с политической, экономической и геостратегической точек зрения», — отметил Шольц.

    Глава правительства ФРГ добавил, что в этом единодушны все европейские союзники.

    Ранее пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки подтвердила, что президент США Джо Байден и канцлер ФРГ Олаф Шольц встретятся 7 февраля в Вашингтоне. По ее словам, политики обсудят ситуацию вокруг Украины, борьбу с пандемией COVID-19, вопросы изменения климата, а также содействие экономическому развитию и укрепление международной безопасности.

    В течение последних месяцев Москву систематически обвиняют в планах нападения на Украину. Несмотря на то что Россия неоднократно опровергала эти сообщения, западные страны продолжают поставлять Киеву оружие и наращивать военный контингент в странах НАТО.

    Интернет ресурс спонсора:
    <a href=https://image.google.as/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://image.google.as/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://images.google.com.ph/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://images.google.com.ph/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://toolbarqueries.google.bj/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://toolbarqueries.google.bj/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://maps.google.com.hk/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://maps.google.com.hk/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://clients1.google.ro/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://clients1.google.ro/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://images.google.hn/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://images.google.hn/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://cse.google.am/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://cse.google.am/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>

  • RadumHeids Feb 9, 2022, 4:54 AM (12 months ago)


    Партия «Новые люди» провела в Краснодаре конференцию «Законодательные решения системных проблем малого бизнеса. Результаты». В ней приняли участие вице-спикер Государственной думы Владислав Даванков и председатель комитета по малому и среднему предпринимательству Александр Демин.

    На конференции обсудили ряд инициатив« Новых людей», касающихся льготного кредитования для предпринимателей, сокращения числа проверок и бюрократической отчетности, создания комфортной социальной среды для развития малого и среднего бизнеса в регионе. Отдельное внимание уделили вопросам внедрения экологичных технологий в систему ЖКХ и участие бизнеса в благотворительности.

    «В условиях ковидных ограничений предприниматели как никогда нуждаются в поддержке. Одной из мер должны стать льготные кредиты. Сейчас их максимальный размер составляет 5 миллионов рублей. Предлагаем их увеличить до 7 миллионов рублей, — заявил Даванков. — Также есть проблема наследования бизнеса. Мы видим способы улучшения ситуации и предложим соответствующие законотворческие инициативы».

    Александр Демин рассказал о налоговом маневре, который предлагает провести партия «Новые люди». Налог на прибыль, НДС и страховые выплаты предлагается заменить единым оборотным налогом в размере 7 процентов с постепенным понижением до 5 процентов. По расчетам специалистов Санкт-Петербургского государственного экономического университета, это позволит вывести бизнес из тени и сохранит объем налоговых поступлений в бюджет. А зарплаты россиян могут вырасти на 20 процентов.

    Как заявил вице-спикер Госдумы, конференции по развитию бизнеса и улучшению инвестиционного климата будут проходить в Краснодарском крае каждые две недели. «Краснодарский край — регион предпринимателей, многие из них – молодые люди, только начинающие свой путь в бизнесе. Мы будем оказывать им максимальную поддержку. В том числе в вопросах защиты частной собственности. Нужно обеспечить предпринимателям спокойную работу», — заявил Даванков. Накануне похожая встреча с общественниками, предпринимателями, добровольцами состоялась в Сочи, а ранее в Анапе.

    В ближайшее время по инициативе Новых людей на Кубани также пройдет цикл мероприятий, посвященных вопросам развития туризма. Это направление курирует депутат фракции «Новые люди» Сангаджи Тарбаев, возглавляющий комитет по туризму и развитию туристической инфраструктуры.

    Источники и спонсоры:
    <a href=https://toolbarqueries.google.gy/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://toolbarqueries.google.gy/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://maps.google.com.mm/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://maps.google.com.mm/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://toolbarqueries.google.vg/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://toolbarqueries.google.vg/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://maps.google.lv/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://maps.google.lv/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://maps.google.com/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://maps.google.com/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://clients1.google.com.pk/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://clients1.google.com.pk/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://toolbarqueries.google.jo/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://toolbarqueries.google.jo/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>

  • BobbyAbesE Feb 9, 2022, 12:41 AM (12 months ago)

    buy generic viagra online <a href=https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#>canadian online pharmacy </a>
    online pharmacy busted <a href="https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#">pharmacy uk </a>
    on line pharmacy https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg

  • TrobanHeids Feb 8, 2022, 11:52 PM (12 months ago)

    Германия откажется от ввода в эксплуатацию газопровода «Северный поток-2» в случае нападения России на Украину. Это в интервью польскому изданию Rzeczpospolita предрек посол ФРГ в Польше Арндт Фрайтаг.

    «Я не могу себе представить запуск "Северного потока-2" после того, как Россия атакует Украину», — сказал дипломат, добавив, что о такой реакции Берлин уже может предупредить российское руководство.

    Вместе с тем Фрайтаг оказался не готов озвучить другие шаги, которые предпримет Германия в случае дальнейшей эскалации напряженности в регионе. Он отметил, что не хочет строить догадки о масштабах возможного вторжения, так как это «рискованно».

    «Обратите внимание, что <>резидент России Владимир] Путин не говорит нам, что он собирается делать. Мы наблюдаем только огромную концентрацию российских войск вокруг Украины. Но что он будет делать — мы не знаем. Поэтому и мы не должны сейчас озвучивать нашу детальную реакцию», — сказал Фрайтаг.

    При этом дипломат признал, что любые новые санкции против Кремля «будут дорого стоить» немецкой экономике, поскольку присутствие Германии на российском рынке можно считать значительным. «Но мы готовы пойти на жертвы, чтобы предотвратить что-то несравненно худшее: войну», — заключил Фрайтаг.

    Тем временем председатель Христианско-демократического союза (ХДС) Германии Фридрих Мерц попросил США не вмешиваться в дела Европы. В частности, как отметил политик в интервью Bild, Вашингтон не должен мешать реализации проекта «Северный поток-2».

    В течение последних месяцев Москву систематически обвиняют в планах нападения на Украину. Несмотря на то что Россия неоднократно опровергала эти сообщения, западные страны продолжают поставлять Киеву оружие и наращивать военный контингент в странах НАТО.

    Лучшие партнеры:
    <a href=https://toolbarqueries.google.it/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://toolbarqueries.google.it/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://cse.google.mw/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://cse.google.mw/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://images.google.com.mm/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://images.google.com.mm/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://toolbarqueries.google.so/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://toolbarqueries.google.so/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://clients1.google.com.mt/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://clients1.google.com.mt/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://maps.google.so/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://maps.google.so/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>
    <a href=https://cse.google.dz/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/>https://cse.google.dz/url?q=https://hydra-drops.onion-ssylka-v3.com/</a>

  • Tegaimb Feb 8, 2022, 11:33 PM (12 months ago)

    <a href=http://abuyplaquenilcv.com/>Plaquenil</a> Elizabeth Chabner Thompson.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559

Return to Blog