Return to Blog

TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON

Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019

- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -

 

With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

-
With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
-
Here’s how:-
-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
-
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
-
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
-
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
-
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
-
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
-
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
-
-
Happy Festive Season,
-
TEAM SYO 

Post a comment:

comments:

  • BobbyAbesE Feb 8, 2022, 12:20 AM (12 months ago)

    walmart pharmacy online <a href=https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#>pharmacy online drugstore </a>
    shoppers pharmacy <a href="https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#">canadian pharmacies-24h </a>
    indian pharmacy https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg

  • BobbyAbesE Feb 7, 2022, 3:55 PM (12 months ago)

    pharmacy drugstore online <a href=https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#>pharmacy uk </a>
    pharmacy online <a href="https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#">order medicine online </a>
    canadian pharmaceuticals online https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg

  • BobbyAbesE Feb 6, 2022, 10:55 PM (12 months ago)

    canadian government approved pharmacies <a href=https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#>pharmacy online no prescription </a>
    canadian pharmaceuticals online <a href="https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#">indian pharmacy </a>
    best online canadian pharmacy https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg

  • Pastuvhounk Feb 6, 2022, 9:26 PM (12 months ago)

    Российский истребитель Су-27 создавался в 1980-х годах в качестве «убийцы» американских F-15 Eagle и F-14 Tomcat, пишет обозреватель американского издания 19FortyFive Брент Иствуд.

    Автор заявляет, что Су-27 до сих пор используется Воздушно-космическими силами (ВКС) России «и является проверенным временем самолетом, несмотря на несколько аварий на авиашоу и отсутствие реального боевого опыта».

    Иствуд называет Су-27 истребителем с «отличной дальностью полета, потому что он должен был поражать американские бомбардировщики B-52 и B-1». «Он может нести до десяти ракет или комбинацию бомб и ракет вместе с 30-миллиметровой пушкой», — напоминает обозреватель.

    В частности, Су-27, способный летать со скоростью 2,35 числа Маха, может применять управляемые ракеты Р-73 класса «воздух-воздух».

    Тем не менее Иствуд уверен, что Су-27 уступает американским истребителям пятого поколения F-22 Raptor и F-35 Lightning II, имеющим радиопоглощающее покрытие и высокоточные ракеты AIM-120 Advanced Medium-Range Air-to-Air Missile (AMRAAM) или AIM-9 Sidewinder класса «воздух-воздух», работающие по принципу «выстрелил и забыл».

    В январе Military Watch привело одну из версий, объясняющих покупку в 1980-х годах Китаем у СССР истребителей Су-27 вместо МиГ-29. Как пишет издание, советская сторона могла поменять свою позицию, касающуюся возможности экспорта Су-27, в процессе совместного распития алкогольных напитков с китайской.

    Сайт наших партнеров:
    http://images.gngjd.com/url?q=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com
    http://landofvolunteers.com/go.php?https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/
    http://www.bhc-int.eu/redir.asp?WenId=184&WenUrllink=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/
    http://www.google.com.co/url?q=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/
    http://www.hornymaturez.com/cgi-bin/at3/out.cgi?id=129&tag=top&trade=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/

  • BobbyAbesE Feb 6, 2022, 2:11 PM (12 months ago)

    online pharmacy drugstore <a href=https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#>online medicine order discount </a>
    online canadian pharcharmy <a href="https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg#">canadia online pharmacy </a>
    canadian pharmacy online https://61fe252e95052.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online-viagra-dosages-25mg-50mg-100mg

  • Iradomhounk Feb 6, 2022, 12:57 PM (12 months ago)


    Экс-глава МВД Украины Арсен Аваков призвал провести в стране досрочные президентские и парламентские выборы после деэскалации обстановки. Об этом он сообщил в эфире телеканала «Украина-24», его цитирует ТАСС.

    «Ситуация в экономике тяжелейшая, ситуация в энергетике сложная. Ситуация с настроениями людей нехорошая», — отметил экс-политик. Аваков выразил надежду, что сложившийся военный кризис скоро завершится. «Но к этому времени никуда не денутся проблемы Украины», — сказал он.

    По мнению экс-главы МВД, политическая ситуация в стране должна привести не к новому «майдану» и революции, а к досрочным выборам. По словам Авакова, это было бы правильно и цивилизованно. При этом он уверен, что досрочные выборы пойдут на пользу и действующему президенту страны Владимиру Зеленскому.

    «Ему нужно отдавать себе отчет: если он собирается до конца своего срока оставаться на посту и что-то для страны сделать, он должен разделить ответственность за страну с реальной оппозицией и дальше с ними вместе созидать хоть как-то», — считает Аваков.

    Он отметил, что сейчас не время для проведения каких-либо политических изменений в стране из-за «военной угрозы со стороны Российской Федерации». Аваков призвал украинскую оппозицию в этих условиях «консолидировать свои усилия и поддержать власть».

    «В это время, особенно когда западный мир сплотился и пытается нам помочь, при всех антипатиях, которые существуют между оппозицией и властью, нельзя быть в оппозиции к безопасности государства. Именно поэтому я думаю, что о досрочных выборах надо говорить все-таки позже», — отметил Аваков.

    Источник:
    http://www.grannyfuck.in/cgi-bin/atc/out.cgi?s=60&l=gallery&u=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/
    http://www2.sandbox.google.es/url?sa=t&url=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com
    http://clients1.google.com.cy/url?q=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com
    https://lib.uni-dubna.ru/biblweb/search/stat_ebs.asp?file_name=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com
    http://maps.google.la/url?q=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/

  • casino bonus online b Feb 4, 2022, 8:36 PM (12 months ago)

    safe online casino
    <a href=https://onlinecasinohero.com/>best casino deposit bonus</a>
    online casino free signup bonus no deposit required

  • HonabeGep Feb 4, 2022, 11:06 AM (12 months ago)


    В Министерстве обороны России опровергли заявление Эстонии о нарушении границы российскими самолетами Су-27, передает ТАСС.

    «29 января полеты российских истребителей Су-27 над акваторией Балтийского моря не осуществлялись», — ответили в военном ведомстве.

    В Минобороны подчеркнули, что все полеты самолетов Воздушно-космических сил (ВКС) России выполняются в строгом соответствии с Международными правилами использования воздушного пространства над нейтральными водами и они не нарушают границ иных государств.

    По заявлению Главного штаба Cил обороны Эстонии, 29 января самолет ВКС России СУ-27 нарушил воздушное пространство страны. По версии штаба, воздушное судно находилось в районе острова Вайндлоо менее одной минуты.

    В связи с инцидентом МИД Эстонии вызвал временного поверенного в делах России для вручения ему ноты протеста.

    Официальный партнер в этом месяце:
    <a href=https://clients1.google.je/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/>https://clients1.google.je/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/</a>
    <a href=https://www.google.co.nz/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/>https://www.google.co.nz/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/</a>
    <a href=https://images.google.tl/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/>https://images.google.tl/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/</a>
    <a href=https://www.google.com.pr/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/>https://www.google.com.pr/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/</a>
    <a href=https://www.google.com.ar/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/>https://www.google.com.ar/url?q=https://zerkalo.gidra-ssylka.com/</a>

  • what's the keto diet q Feb 4, 2022, 10:07 AM (12 months ago)

    keto diet protein
    <a href=https://ketogenicdiets.net/>dr oz keto diet</a>
    keto diet vs paleo

  • Gerlovhounk Feb 4, 2022, 9:18 AM (12 months ago)


    Крымский политический эксперт и депутат Государственной Думы седьмого созыва Руслан Бальбек ответил на заявление США о планах России сфабриковать предлог для вторжения на Украину. Об этом пишет РИА Новости.

    «В общем, традиционно Пентагон напустил туману, поставил дымовую завесу, чтобы скрыть от общественности пустое место, ведь подобные заявления иначе как пустой болтовней назвать нельзя», — заявил он.

    По словам политика, у России нет опыта в создании фейковых новостей и видео, «и получать мы его не собираемся». Бальбек назвал специалистами по фейки Соединенные Штаты и их ближайших союзников, отметив, что «там все поставлено на поток».

    «Что же касается источников, на которые туманно ссылается представитель Пентагона, то, думаю, это очень сомнительная личность, ведь, как показывает опыт, зачастую американские официальные лица черпают информацию из соцсетей и чьих-то разговоров», — сказал он.

    Ранее представитель Пентагона Джон Кирби заявил о планах России сфабриковать предлог для вторжения на Украину. По его словам, Москва якобы собирается инсценировать атаку со стороны Киева или разведывательных сил против суверенной российской территории или против русскоязычного населения, чтобы оправдать свои действия.

    Спонсоры новостей сегодня:
    https://chtbl.com/track/643D/ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/audio/167887/167887a0-ac00-4cf9-bc69-b5ca845997db/0b83241c-1620-4178-bad1-dfe45f181335/shoptalkshow-394_tc.mp3
    http://www.topmoms.org/cgi-bin/out.cgi?p=85&url=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/
    http://toolbarqueries.google.com.pe/url?q=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com
    http://mfs.jpx.biz/fetish/out.cgi?id=14410&url=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com/
    http://cse.google.pt/url?q=https://ssylka-gidra.hydra-ssylka-onion.com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559

Return to Blog