Return to Blog

TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON

Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019

- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -

 

With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

-
With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
-
Here’s how:-
-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
-
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
-
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
-
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
-
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
-
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
-
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
-
-
Happy Festive Season,
-
TEAM SYO 

Post a comment:

comments:

  • Btorspow Dec 26, 2021, 10:28 AM (13 months ago)


    The prosecutor's office in the Netherlands demanded that the defendants in the case of the crash of the Malaysian Boeing flight MH17 in Donbass be sentenced to long-term imprisonment. This was announced on Wednesday, December 22, according to TASS.

    As Prosecutor Theis Berger noted, the charges bring a maximum penalty of life imprisonment, as they are among the most serious under the criminal law of the country. "Obviously, only a long prison sentence in this case is an appropriate punishment," he added.

    The defendants in the case are three Russians - Igor Girkin, Sergey Dubinsky and Oleg Pulatov, as well as one Ukrainian — Leonid Kharchenko.

    Earlier in December, the Dutch prosecutor's office said that the most likely version of the crash was the hit of a Buk anti-aircraft missile system (SAM) into the plane. At the same time, the prosecution insists that the SAM was in the territory occupied by the militia forces of the self-proclaimed Donetsk and Lugansk People's Republics.

    The crash of a Malaysia Airlines passenger plane en route from Amsterdam to Kuala Lumpur occurred on July 17, 2014. Boeing was flying over the territory of the military conflict in the Donbass. Immediately after the incident became known in the world, several versions of the events of what happened appeared — neither side wanted to take the blame. Later, the investigation concluded that the airliner was shot down from the Buk air defense system.

    Following the investigation, the Netherlands initiated several lawsuits against Russia. On December 8, the Hague Court began the process of compensating the families of the victims of the disaster. The court received 301 claims for damages. Amsterdam continues to blame Russian citizens for involvement in the attack on Boeing. Moscow denies all charges.

    Our sources:
    https://www.indiapost.com/all-you-need-to-know-about-the-use-of-kids-tracking-watches/
    <a href=https://kellysthoughtsonthings.com/how-to-teach-your-child-personal-safety-skills/>https://kellysthoughtsonthings.com/how-to-teach-your-child-personal-safety-skills/</a>
    <a href=https://thinkcomputers.org/child-safety-at-home-checklist/>https://thinkcomputers.org/child-safety-at-home-checklist/</a>
    <a href=https://www.indiapost.com/all-you-need-to-know-about-the-use-of-kids-tracking-watches/>https://www.indiapost.com/all-you-need-to-know-about-the-use-of-kids-tracking-watches/</a>
    <a href=https://www.reviewsed.com/safety-rules-to-teach-your-children/>https://www.reviewsed.com/safety-rules-to-teach-your-children/</a>
    <a href=https://www.enostech.com/womens-safety-smartphone-tips-shared-online/>https://www.enostech.com/womens-safety-smartphone-tips-shared-online/</a>

  • AveronNon Dec 24, 2021, 3:08 AM (13 months ago)

    Диски литые и кованые для любого автомобиля ulan-ude.baikalwheels.ru

    Литьё — цель каждого автомобилиста. А многие даже имеют целые коллекции красивых образцов. Предлагаем Вам онлайн портал ulan-ude.baikalwheels.ru где есть широкий список литых и кованых дисков всевозможных размеров, фирм, видов. Заходите в наш онлайн каталог и делайте свой выбор. Если нужна будет помощь, наши высококвалифицированные специалисты Вам обязательно помогут.

    По запросу переходите на указанный сайт. Скорее всего, все знают огромное количество плюсов наличия литых дисков на авто. Они обладают хорошей теплопроводностью, чаще весят меньше, чем штампованные диски, намного быстрее охлаждают тормоза. Уверенная управляемость авто даже на большой скорости, Вы можете быстрее разгоняться и тормозить с хорошей безопасностью. Также литые диски имеют огромный выбор дизайна, посмотреть подробный каталог возможно на данном онлайн ресурсе ulan-ude.baikalwheels.ru прямо сегодня.

    Мы уже более 10 лет осуществляем работу в данной сфере и можем рассказать о дисках всё. Прямые поставки с заводов производителей дают нам не устанавливать высокие расценки на наш товар, любой сможет купить литые диски не только по душе и вкусу, но и по карману. Познакомиться с прайсом на диски возможно на нашем сайте.

    Если Вы хотели в интернете, то Вы попали по верному адресу. Доставляем в любую точку Мира в очень быстрые сроки с помощью ТК. После Вашего выбора, Вам придет счет, который возможно оплатить различными способами. Отправка товара осуществляется в течение трёх рабочих дней, отслеживать заказ можно по номеру заказа. Наш адрес в Улан-Удэ: ул. Строителей, 42 А. График работы по будням с 9:00 — 19:00, в субботу и воскресенье с 10:00 — 16:00. Позвоните по номеру телефона +7(3012)666-112 или напишите на наш Email.

  • FrankJiref Dec 23, 2021, 7:02 AM (13 months ago)

    write an opinion essay
    <a href=https://casinogamesmachines.com/?>improving essay writing</a>
    writing a persuasive essay

  • GopgaNon Dec 22, 2021, 10:57 PM (13 months ago)

    Доставка литых дисков ulan-ude.baikalwheels.ru

    Литьё — мечта каждого автомобилиста. А некоторые даже имеют большие коллекции крутых образцов. Представляем Вам интернет портал ulan-ude.baikalwheels.ru где имеется огромный каталог литых и кованых дисков различных размеров, фирм, составов. Переходите в наш онлайн каталог и делайте свой выбор. Если нужна будет помощь, наши высококвалифицированные специалисты Вам непременно помогут.

    По запросу [url=https://irkutsk.baikalwheels.ru/]диски на авто в иркутске[/url] заходите на указанный сайт. Скорее всего, все понимают огромное количество плюсов наличия литых дисков на автомобиле. Они располагают отличной теплопроводностью, почти все весят меньше, чем штампованные диски, намного быстрее охлаждают тормоза. Уверенная управляемость авто даже на большой скорости, Вы можете быстрее разгоняться и тормозить с хорошей безопасностью. Также литые диски имеют очень большой выбор дизайна, посмотреть весь каталог можно на нашем онлайн ресурсе ulan-ude.baikalwheels.ru прямо сегодня.

    Мы уже более 10 лет работаем в данной теме и можем рассказать о дисках всё. Прямые поставки с заводов производителей дают нам не ставить высокие цены на наш товар, любой сможет купить диски не только по душе и вкусу, но и по бюджету. Познакомиться с прайсом на диски можно на нашем сайте.

    Если Вы хотели [url=https://krasnoyarsk.baikalwheels.ru/catalog?d=15]литые диски 15[/url] в интернете, то Вы пришли по верному адресу. Доставим в любую точку Мира в самые короткие сроки при помощи ТК. После Вашего выбора, Вам пришлют счет, который возможно оплатить многими способами. Отправка дисков осуществляется в течение 3-х рабочих дней, отслеживать заказ можно по номеру накладной. Наш адрес в Улан-Удэ: ул. Строителей, 42 А. Время работы с понедельника по пятницу с 9:00 — 19:00, в выходные с 10:00 — 16:00. Позвоните по номеру телефона +7(3012)666-112 или напишите на наш адрес электронной почты.

  • VolopaNon Dec 22, 2021, 9:23 PM (13 months ago)

    Кованые диски купить с доставкой ulan-ude.baikalwheels.ru

    Литьё — мечта каждого владельца авто. А некоторые даже имеют целые коллекции уникальных моделей. Предлагаем Вам интернет портал ulan-ude.baikalwheels.ru где имеется широкий выбор литых и кованых дисков различных размеров, производителей, составов. Переходите в наш каталог и делайте свой выбор. Если необходима будет помощь, наши квалифицированные специалисты Вам непременно помогут.

    По вопросу [url=https://irkutsk.baikalwheels.ru/catalog?brands=watanabe]купить диски watanabe[/url] переходите на данный сайт. Кажется, все ощущают большое количество плюсов наличия литых дисков на автомобиле. Они располагают хорошей теплопроводностью, почти все весят меньше, чем обычная штамповка, в разы быстрее охлаждают тормоза. Отличная управляемость автомобилем даже на большой скорости, Вы сможете быстрее разгоняться и тормозить с высокой безопасностью. Также литые диски имеют широкий выбор дизайна, посмотреть подробный каталог можно на нашем сайте ulan-ude.baikalwheels.ru прямо сейчас.

    Мы уже много лет работаем в данной области и знаем о дисках всё. Прямые поставки с заводов изготовителей позволяют нам не устанавливать высокие цены на наш товар, каждый сможет отыскать литые диски не только по душе и вкусу, но и по бюджету. Познакомиться с расценками на диски возможно на нашем сайте.

    Если Вы хотели [url=https://irkutsk.baikalwheels.ru/catalog?d=15]диски литые иркутск купить 15[/url] в сети интернет, то Вы попали по верному адресу. Доставим в любую точку Мира в самые быстрые сроки при помощи транспортных компаний. После осуществленного выбора, Вам пришлют счет, который можно оплатить многими методами. Отгрузка товара осуществляется в течение 3-х рабочих дней, проверять заказ можно по номеру накладной. Мы расположились в Улан-Удэ: ул. Строителей, 42 А. Время работы по будням с 9:00 — 19:00, в субботу и воскресенье с 10:00 — 16:00. Звоните по телефону +7(3012)666-112 или напишите на наш адрес электронной почты.

  • AnthonyMop Dec 22, 2021, 5:23 PM (13 months ago)

    easy essay writing
    [url="https://casinoonlinek.com/?"]paid to write essays[/url]
    essay writing company

  • AnthonyMop Dec 22, 2021, 7:43 AM (13 months ago)

    best essay writing
    [url="https://casinoonlinek.com/?"]exploring writing paragraphs and essays[/url]
    writing an essay for college

  • asperagep Dec 21, 2021, 6:11 PM (13 months ago)

    <a href="https://osildenafilop.com ">natural viagra foods</a>

  • asperagep Dec 21, 2021, 6:05 PM (13 months ago)

    <a href="https://osildenafilop.com ">viagra airport security</a>

  • viagra from china Dec 21, 2021, 1:07 PM (13 months ago)

    Buy Celexa Cheap

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556

Return to Blog