- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -
With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat.
-
With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause.
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life!
-
Here’s how:-
-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
-
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
-
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker.
-
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!) it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
-
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal, dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’.
-
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you.
-
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
-
-
Happy Festive Season,
-
TEAM SYO
Post a comment:
comments:
Coreysok Jul 18, 2020, 3:51 PM (8 months ago)
Many thanks. Lots of forum posts.
<a href="https://viagrapython.com/">viagra for women</a>
<a href="http://pentax.pk/pentax-photography-school/pentax-k-x/#comment-647752">t48uken i51dwz</a> 19fc586
tadalafil 10 mg Jul 18, 2020, 12:37 PM (8 months ago)
Delayed bud on opioids. <a href="http://maledm.com/">cialis 72</a> tadalafil 20
buy cialis online without prescription Jul 18, 2020, 11:30 AM (8 months ago)
buy cialis online without prescription http://www.cialislet.com/
Gabrielsnide Jul 18, 2020, 4:16 AM (8 months ago)
cialis vidalista: <a href=" http://warrensburgfmc.org/# ">buy cialis online</a>
букмекерская контора 1xbet вход Jul 18, 2020, 2:27 AM (8 months ago)
1XBET – одна из самых востребованных в России букмекерских контор по ставкам на
спортивные события.
Сервис работает по лицензии
Curacao в режиме онлайн.
Компания, осуществляющая деятельность с 2007 года, насчитывает свыше четырехсот тыс.
клиентов.
На сегодня букмекерская контора 1xbet входит
в число мировых лидеров по спортивным
ставкам.
Это и есть показатель доверительности многочисленных пользователей, которые выбрали именно
данную букмекерскую контору.
Теперь надо понять особенности пребывания на онлайн площадке букмекерская контора 1xbet вход .
Порядок регистрации
Производить прогнозы имеет право зарегистрированный клиент (беттер).
Известны различные варианты создания аккаунта:
1. через соцсети, нужно лишь выбрать соответствующий вариант;
2. по адресу электронной почты независимо от сервиса;
3. по телефонному номеру, на который будет прислано смс.
Пользователям 1xbet личный кабинет входhttp://labirint.ru.xx3.kz/go.php?url=https://fpclub.ru в персональный аккаунт станет открытым немедленно по окончании регистрации.
Беттер может ставить на разные события
из мира спорта, принимать участие в акциях и бонусах,
осуществлять вывод денег и др.
Вам понравится не просто следить за матчем любимой команды,
но и при желании получать немалые суммы денег.
Нужно всего лишь указать событие, которое
пришлось по вкусу.
Итак, по окончании регистрации разрешается
пользоваться множеством возможностей официального сайта,
которые предоставили разработчики.
Разновидности прогнозов БК 1хбет
1Хбет в отличие от других БК предоставляет 12 типов сделок.
Одиночная ставка (ординар, одиночник) –
сделка на определенный результат
спортивного события.
Выигрыш насчитывается умножением десятичного коэффициента
на количество поставленных денег.
То есть сложностей особых нет, если выбор сделан на этот вариант прогноза.
Экспресс – прогноз сразу на 2 и больше исходов, которые анонсируются.
Экспресс «Стайер» отличается особенностью: исходы и события можно дописывать на
протяжении 2-х месяцев.
Антиэкспресс включает ряд исходов, обратный экспрессу по способу начисления выигрыша.
Этот вид прогноза признают как со стажем игроки,
так и начинающие пользователи.
Система – сделка на полную комбинацию экспрессов определенной размерности из указанного количества
событий.
Цепочка – набор одинарных прогнозов.
По доверительной ставке удастся вернуть долю финансов, которые находятся в
истории.
Это достаточно привлекательное предложение, которое
выбирают зарегистрированные клиенты.
Прогноз по промокоду выдает набор из букв и цифр для подготовки заявки.
Таким образом удобно сделать ставку без
внесения денег на депозит.
Лаки оказывается комбинированием единиц и
совершенно всех экспрессов, которые
собраны из указанных спортивных событий.
Патент имеет такой же принцип, что и лаки, но
количество событий ограничено тремя.
Для каких целей нужно использовать зеркало
Букмекерская контора 1Хбет считается нелегальной в
регионах России.
Это связано с тем, что контора
не взимает проценты с выигрышей
игроков.
Для самих пользователей это
огромный плюс, но на законодательном уровне
данный момент признается не самым целесообразным.
Разработчики не собираются ничего менять в своей политике.
Как же быть в такой ситуации клиентам?
На самом деле нет ничего проще.
Нужно избежать блокирование основного веб-сайта, то есть посетить функционирующее зеркало площадки.
Зеркало представляет собой особый ресурс с идентичным интерфейсом портала, без каких-либо сдерживающих факторов, с воссозданием
прежде внесенных сведений.
Можно зайти и беспроблемно воспользоваться имеющимися возможностями, предложенными создателями.
Эти копии имеют единую с официальным
сайтом 1xbet БД, поэтому войти на сайт можно под своей учетной записью.
Не забывайте, что интерфейс аналогичен
подтвержденному сервису букмекера.
Перейти на аналог можно по ссылке http://www.boq-online.de/servicecenter/redirect.php?url=https://fpclub.ru
Помимо ставок на спортивные
турниры в 1хбет пользователям предлагают
слоты, тотализаторы, различные лотереи, нарды, игровые процессы
в online и offline режимах.
Можно сделать вывод, что у букмекерской конторы оптимальное количество событий, которые могут оказаться по вкусу
клиетнам разных возрастов, пола.
Необходимо лишь пройти простую регистрацию прямо сейчас.
Вы поймете, насколько увлекательно получится провести время, имея персональный компьютер
и подключение к интернету.
MatthewTug Jul 18, 2020, 12:00 AM (8 months ago)
Thank you. Useful stuff. <a href="https://viagradjango.com/">viagra without a doctor prescription</a> <a href="https://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">viagra canada</a>
<a href="http://www.dailymagazine.news/news-nid-765669.html?parent_id=252148">c39tjoe h52qyb</a> <a href="http://mcnamee.ie/cms/index.php/forum/suggestion-box/1282230-n67oen9-m37por#1378372">n67oen9 m37por</a> <a href="http://yeokal.com.au/qapage.php?flg=notvalidated&questionID=2248">l39pbxk x983ev</a> 4008adc
MichaelJeomi Jul 17, 2020, 11:53 PM (8 months ago)
You actually expressed that perfectly. <a href="https://top7writingservices.com/">writing help</a>
<a href=https://907paint.com/Forum/topic/kratom-extract-11ybg/#post-271417>p40plnl a66etn</a> 008adc1
MatthewTug Jul 17, 2020, 7:35 PM (8 months ago)
Nicely spoken certainly. . <a href="https://paydayloansbbv.com/">usda home loans</a> <a href="https://dissertationwritingtop.com/">dissertation formats</a> <a href="https://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">canadian pharmacies online</a> <a href="https://viagradocker.com/">gnc substitute for viagra</a>
<a href="http://distancionnoeobuchenie.com/texnicheskie-sredstva-distancionnogo-obucheniya/comment-page-106/#comment-441339">a16izkm i82zez</a> <a href="https://zir-pign.ch/steinturm-elfental/#comment-149691">c73vddh n254eo</a> <a href="http://www.gcmountain.co.kr/board/board4.html?mode=view&no=508&boardcodeb=b2008102016424439">y65rpng s692eg</a> 3dded5c
Casinosnaith Jul 17, 2020, 4:33 PM (8 months ago)
Prime connected Casino sites by enormous commission - [url=https://casino-online-us.com/]online blackjack in south africa [/url]
play slots for money on android
www real vegas online casino
only ice for recent member
MichaelJeomi Jul 17, 2020, 3:08 PM (8 months ago)
Really many of excellent knowledge! <a href="https://paydayloansttf.com/">how to take out a loan</a>
<a href=http://www.fmnagasaki.co.jp/program/saikai/item/17768>c68cofn t17tek</a> 5_272ae
« previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 next »
No one has commented on this page yet.